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Lauftraining 2012 - Nr. 4 |
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Geschrieben von: Bernd Herrmann
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Sonntag, den 15. April 2012 um 17:53 Uhr |
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Skiclub Au - Lauftraining Nr.4
Treffpunkt diese Woche Dienstag, den 15.05.2012,
um 18.30 Uhr auf dem Parkplatz Getränkemarkt Appel.
Alle Nortic-Walker & Läufer alle Leistungsgruppen sind herzlich willkommen!
Keine Skiclub-Mitgliedschaft erforderlich!
Laufprogramm am 15.05.2012:
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IV
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Zeit
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Programm
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∑Zeit
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5
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warmlaufen Langsamer DL
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5
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3
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Dehnungsübungen / Hopser
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8
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3
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3
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Ruhiger DL
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3
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1
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Gehen
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20
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2
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Traben
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8
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Lockerer DL
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3
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Gehen
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33
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2
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1
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Traben
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2
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4
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Zügiger DL
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2
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1
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Gehen
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45
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15
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Langsamer DL
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60
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Nordic Walking Programm am 15.05.2012:
Einweisung in Nordic Walking Technik durch Klaus Brendel.
Alternativ kann folgendes Trainingsprogramm geleistet werden:
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IV
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Zeit
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Programm
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∑Zeit
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10
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Langsam freies einlaufen
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10
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3
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Dehnungsübungen
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13
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1
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Gehen ohne Stöcke
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14
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6
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Technik & kurze Schritte
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20
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1
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Gehen ohne Stöcke
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21
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2
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3
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Einen Stock benützen
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27
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2
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Beidseitiger Schub
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29
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6
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Technik & lange Schritte
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35
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25
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Freies NW- -Technik !!!
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60
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Zuletzt aktualisiert am Montag, den 14. Mai 2012 um 14:41 Uhr |
